Kako na konstruktivan način rešavati probleme u odnosima sa partnerom?
U današnje vreme, kada glavne vidove zabave predstavljaju rijaliti emisije i razne aplikacije na pametnim telefonima, lako zaboravljamo da treba da radimo na odnosu sa partnerom. Retko kada se desi da se zaljubimo i automatski živimo srećno do kraja života.
Problemi u odnosu sa partnerom su česta pojava i tada dolazi do raznih razmirica i sukoba, i kada situacija postane teška najlakše je da se povučete, kažete „i onako ne bi uspelo“ i nastavite dalje-umesto da radite na tome da naučite kako da rešite konflikt u vezi.
Šta uzrokuje sukob u odnosima sa partnerom?
Nesuglasice u vezama se dešavaju iz mnogo razloga, od manjih svakodnevnih sukoba poput toga ko pere sudove, do ozbiljnih problema poput neverstva. Stres u drugim oblastima života takođe utiče na odnose sa partnerom: kad se vratite sa posla frustrirani i iscrpljeni ili imate sukob sa prijateljima ili članovima porodice, taj stres je zarazan. Morate naučiti kako da rešite sukobe u svim oblastima vašeg života da biste pomogli vašoj vezi.
Kako sačuvati svoju vezu?
Za početak morate imati želju da je sačuvate. Ako postoji ta želja, morate naučiti kako da je kanališete u konstruktivne korake koji mogu da poprave ono što je pokvareno, rešite suštinkse konflikte u odnosu sa partnerom i na kraju spasite svoju vezu.
Koje su to tajne za rešavanje problema i nesporazuma?!
PREISPITAJTE SVOJ FOKUS
Fokus određuje pravac. Ako ste fokusirani na izgradnju prelepe stastvene veze, to je ono što ćete i postići. Nesuglasice u odnosima postaju štetne kada ste fokusirani na odbranu od napada, a ne na rešavanje problema. Fokusirajući se na svoj bol i patnju osiguravate da ćete iskusiti više od istog, jer na šta se stalno fokusiramo to je ono što ćemo i iskusiti u našim životima. Ako se fokusirate na svađu i dopuštate da se gnev gradi, naći ćete se tamo gde ne želite da budete-u bolnoj i neispunjavajućoj vezi. Nasuprot tome, ukoliko se fokusirate na rešavanje sukoba i zajednički rast, dobićete ono što želite.
KOMUNICIRAJTE
Komunikacija je neophodna za rešavanje nesuglasica u odnosima. Kada dođe do sukoba u odnosu sa partnerom veoma bitna stvar je da komunicirate i iznosite svoje mišljenje. Ta komunikacija treba da bude usmerena na rešavanje konflikta u vezi. Sukob do kog je došlo ne treba da proširi jaz između partnera, već naprotiv sukob treba da se iskoristi kao prillika da se prenesu osećanja i unapredi odnos.
PRETVORITE SUKOB U PRILIKU
Konflikti su prilike za vas i vašeg partnera da se uskladite oko vrednosti i ishoda, oni su prilika da se razumeju, cene i prihvate razlike. Stavite se na mesto svog partnera i potrudite se da razumete njegovo iskustvo. Konflikt je takođe prilika da saznate više o svom partneru i da ga volite na još dubljem nivou. Nučite da vidite sukobe kao prelaze na nešto bolje, a ne kao razloge za povlačenje. Izaberite da na svaku konfliktnu situaciju gledate pozitivno, kao prepreku koju prevazilazite radeći na stabilnoj zajedničkoj budućnosti.
KORISTITE HUMOR
Ako se nađete u nizu konfliktnih situacija koje vas podsećaju na “vrzino kolo“ iz kog nemate izlaz, dobra taktika je da upotrbite humor da razbijete negativnu energiju. Humor može osloboditi napetost i omogućiti vama i vašem partneru da se fokusirate na ono što oboje želite-naučiti kako da sačuvate svoju vezu. Ako osetite da svađa eskalira, odvojite trenutak da je izbacite iz koloseka, otpevajte pesmu koja zasmejava vašeg partnera. Učinite sukob smešnim.
POSTAVLJAJTE PRAVA PITANJA
Ako se pitate kako spasiti vašu vezu, velika je verovatnoća da odnos sa partnerom već duže vreme ide po zlu. Ne samo da morate kopati po prošlosti da biste otkrili prave, dublje probleme, več morate gledati i u budućnost. Poenta nije svaljivati krivicu, iskopavati stare svađe ili govoriti partneru sve ono što radi a vas nervira. Morate promeniti način razmišljanja, imati razumevanja, prihvatiti partnera i njegova poimanja stvari. Brojna su pitanja koja možete da postavite. Zašto je došlo do prekida vaše veze? Koja su ograničavajuća uverenja prema kojima ste vi i partner živeli, a koja su uticala na vaš odnos? Na koji način možete savladati prepreke na koje nailazite u odnosu sa partnerom? Šta želite u budućnosti? Na šta će se vaša veza fokusirati? i mnoga druga, na koja treba zajedno da date odgovor.
PRIHVATITE PARTNERA
Svi naši partneri imaju navike koje nas nerviraju, jer ni jedan čovek nije savršen. Umesto da se bavite negativnim osobinama partnera, fokusirajte se na to kako se osećate pored njega. Na njegove kvalitete koje volite. Otkrićete da će uskoro početi da vam nedostaju čak i stvari koje us vas izluđivale, jer su one deo vašeg partnera kog obožavate. Slušajte svog partnera, razumejte šta govori i zašto se tako oseća. Lične mane nisu razlog da se pitate da li treba da sačuvate svoju vezu, one su zapravo moćno sredstvo da pokažete svom partneru koliko ga volite.
PRAŠTAJTE I SAGLEDAVAJTE STVARI IZ UGLA DRUGIH
Ako se pitate kako da sačuvate svoju vezu jer je vaše poverenje narušeno, verovatno se osećate ljuto, ogorčeno, povređeno, nepovreljivo i čitav niz drugih negativnih emocija. Ako ste vi osoba koja je prekršila poverenje, osećate se krivim i postiđenim a možda čak i pokušate da okrivite partnera ili opravdate svoje postupke. U ovakvoj situaciji, oba partnera treba da rade na tome da sagledaju stvari iz ugla drugog i oproste jedno drugom. Opraštanje je proces, to je niz malih radnji (priznavanje grešaka, praktikovanje potpune iskrenosti, stavljanje partnera na prvo mesto) koje se vremenom sabiraju. Ako ste partner koji je prekršio poverenje morate preuzeti odgovornost. Poštujte to da ste povredili vašeg partnera i dajte mu prostor koji mu je potreban. Ako je vaše poverenje narušeno, uzmite malo prostora, ali nastavite da komunicirate sa partnerom. Recite šta vam je potrebno da biste ponovo izgradili poverenje i nikada nemojte lako da odustajete.
ODVOJITE VREME ZA DODIR
Kada se svađate sa svojim partnerom, kada vas nervira svaka sitnica koju radi, teško je biti nežan. Ali morate da odvojite vreme za dodir. Ovo ne znači samo seks, to znači maženje na kauču tokom filma, jutarnji zagrljaj pre posla i držanje za ruke bez ikakvog razloga. Postoji razlog zašto se dodirivanje partnera tako dobro odražava na nas. Maženje, grljenje pa čak i držanje za ruke izaziva oslobađanje oksitocina, hormona za “dobar osecaj“ u vašem mozg. Zbog njega se osećate bezbedno i voljeno. Oksitocin može smanjii stres, pomoći vam da zaspite, učiniti da se osećate povezanijesa svojim partnerom, pa čak može i da smanji krvni pritisak.
Ne zadržavajte fizičku naklonost prema partneru čak ni kada ste ljuti. Ako zaista želite da rešite loš odnos i konflikt sa partnerom, počnite sa fizičkim didirom. Mazite se pre spavanja, držite se za ruke kada idete sa prijateljima na večeru, poljubite se kada stignete sa posla. Fizička naklonost nije rezultat srećne veze-ona stvara srećnu vezu.
Odnosi nisu laki, svi smo mi ljudi koji pravimo greške i imamo mane. Ponekad jednostavno ne ulažemo dovoljno truda koji nam je potreban i puštamo da se naši odnosi sa partnerom narušavaju. Ponekad čak prođu i godine dok shvatimo da treba da razmatramo kako da rešimo konflikt koji je bio zanemaren. Nekada treba mnogo vremena i vrlo je teško iznaći rešenje za sukobe i konflikte koje imamo sa partnerom ali zapamtite jednu stvar: mnoge veze vredi sačuvati. Samo treba imati jaku volju, ona je ključ uspeha!
Photo by Milan Popovic on Unsplash
One thought on “Kako na konstruktivan način rešavati probleme u odnosima sa partnerom?”