Kako najlakše pocrneti na suncu ?

Kako najlakše pocrneti na suncu je veoma aktuelno pitanje u ovim vrelim letnjim danima? Mnogi ljudi vole način na koji njihova koža izgleda preplanula, ali produženo izlaganje suncu nosi niz rizika, uključujući rak kože. Poznavanje rizika od sunčanja i poštovanje bezbednosnih saveta koje ćemo izneti u ovo tekstu može pomoći u zaštiti vaše kože i vašeg zdravlja.

Čak i kada nanosite kremu za sunčanje, sunčanje na otvorenom nije bez rizika. Ako ste zainteresovani za sunčanje, možete smanjiti rizike kraćim izlaganjem sunčevim zracima.

Kako bezbedno a brzo pocrneti ?

Evo nekoliko saveta za brže dobijanje preplanule kože i nekih mera predostrožnosti kojih treba da budete svesni i da ih se pridržavate.

• Koristite kremu za sunčanje sa SPF od 30. Uvek nosite kremu za sunčanje sa UV zaštitom širokog spektra od najmanje 30 SPF. Nikada ne koristite ulje za sunčanje koje ne sadrži zaštitu od sunca. Obavezno nanesite kremu za sunčanje u roku od 20 minuta nakon što ste napolju. SPF od 30 je dovoljno jak da blokira UVA i UVB zrake, ali nije toliko jak da nećete pocrneti.
• Često menjajte položaje. Ovo će vam pomoći da izbegnete opekotine jednog dela tela.
• Jedite hranu koja sadrži beta karoten. Namirnice poput šargarepe,krompira i kelja mogu vam pomoći da pocrnite bez opasnosti da ćete da izgorite. Potrebno je više istraživanja, ali neke studije pokazuju da beta karoten može pomoći u smanjenju osetljivosti na sunce kod ljudi sa fotosenzitivnim bolestima.
• Koristite ulja sa prirodnim zaštitnim faktorom. Iako ovo ne bi trebalo da zameni vašu normalnu kremu za sunčanje, određena ulja poput ulja avokada, kokosa, maline i šargarepe mogu se koristiti za dodatnu dozu hidratacije i SPF zaštite.
• Nemojte ostati napolju duže nego što vaša koža može da stvori melanin. Melanin je pigment odgovoran za tamnjenje. Svako ima graničnu tačku za melanin, koja je obično 2 do 3 sata. Nakon ovog vremena, vaša koža neće potamneti u tom danu. Ako nastavite da se izlažete suncu preko te tačke, dovešćete svoju kožu u opasnost.
• Jedite hranu bogatu likopenom. Primeri uključuju paradajz i lubenicu. Studija iz 2011. godine otkrila je da likopen pomaže prirodnoj zaštiti kože od UV zraka.
• Mudro odaberite period dana za sunčanje. Ako je vaš cilj da brzo pocrnite, sunce je obično najjače između podneva i 15 časova. Imajte na umu, međutim, da dok je sunce najjače tokom ovog vremena, ono će učiniti najviše štete zbog jačine zraka i verovatno će povećati rizik od raka kože. Ako imate izuzetno svetlu kožu, najbolje je da se sunčate ujutru ili posle 15 časova, da bi se izbeglo gorenje.
• Potražite hlad. Pravljenje pauza će smanjiti verovatnoću da ćete izgoreti, a vaša koža će se odmoriti od intenzivne vrućine.
• Pripremite se pre sunčanja. Priprema kože pre izlaska napolje može pomoći da vaš ten traje duže. Pokušajte da napravite piling kože pre sunčanja. Veća je verovatnoća da će se koža koja nije eksfolirana oljuštiti. Korišćenje gela od aloe vere nakon sunčanja takođe može pomoći da vaš ten traje duže.

Rizici od sunčanja

Sunčanje i sunčanje mogu da se osećaju dobro, pa čak i da podignu raspoloženje. Rizici povezani sa sunčanjem uključuju:

• melanom i drugi karcinom kože
• dehidracija
• opekotine od sunca
• toplotni osip
• prevremeno starenje kože
• oštećenje oka
• supresija imunološkog sistema

Šta određuje nijansu vašeg tena?

Svaka osoba je jedinstvena kada je u pitanju koliko će njena koža postati tamna na suncu. Neki ljudi će izgoreti skoro odmah, a neki će retko goreti. Ovo je uglavnom zbog melanina, pigmenta odgovornog za tamnjenje koji se nalazi u kosi, koži, pa čak i očima.

Ljudi sa svetlijom kožom imaju manje melanina i mogu izgoreti ili pocrveneti na suncu. Ljudi sa tamnijom kožom imaju više melanina i postaće tamniji nakon sunčanja. Međutim, ljudi tamnije puti i dalje imaju rizik od opekotina od sunca i raka kože.

Melanin se prirodno stvara u telu kako bi zaštitio duboke slojeve kože od oštećenja. Imajte na umu da čak i ako na izgorite, sunce i dalje nanosi štetu vašoj koži.

Napomena o solarijumima

Verovatno ste do sada čuli da solarijumi i kabine nisu bezbedni. Oni zapravo predstavljaju veći rizik od sunčanja napolju na suncu. Solarijumi izlažu telo visokim nivoima UVA i UVB zraka.

Međunarodna agencija Svetske zdravstvene organizacije za istraživanje raka kategoriše solarijume kao potencijalno kancerogene. Prema Harvard Health-u, solarijumi emituju UVA zrake koji su do tri puta intenzivniji od UVA na prirodnoj sunčevoj svetlosti. Čak se i intenzitet UVB-a može približiti intenzitetu jakog sunca.

Solarijumi su izuzetno opasni i treba ih izbegavati. Sigurnije alternative uključuju preparate za samopotamnjivanje, koji koriste dihidroksiaceton (DHA) da potamne kožu.

Mere predostrožnosti za sunčanje

Kako najlakše pocrneti na suncu ? Sunčanje pored bazena ili na plaži može biti malo bezbednije ako to radite veoma kratko, pijete dovoljnu količinu vode radi hidratacije organizma, nanosite kremu za sunčanje sa SPF od najmanje 30 i zaštitite oči.

 Izbegavajte:

• zaspati na suncu
• mazanje preparatima za sunčanje sa zaštitnim faktorom manjim od 30
• pijenje alkohola, što može dovesti do dehidracije

Ne zaboravite da:

• Ponovo nanesite kremu za sunčanje svaka 2 sata kao i nakon izlaskaiz vode.
• Nanesite zaštitnu kremu na kožu glave, vrhove stopala, uši i druga mesta koja lako možete da propustite.
• Često menjajte položaj tela da biste ravnomerno pocrneli bez pečenja.
• Pijte puno vode, nosite šešir i zaštitite oči nošenjem sunčanih naočara.

Photo by Arturo Rivera on Unsplash